| הסבר כללי |
|---|
| ידע קודם: גיינר . |
| תאור: גיינר עם בעיטת "שפגאט" – מתוזמן כאשר הראש למטה. לפני הבעיטה הבירכיים מכופפות לגוף כמו בכירוס ולאחר הבעיטה הן חוזרות לנחיתה רגילה וצמודה |
| מבצע בהדגמה: סיני |
| שם הטריק באנגלית: gainer X- out |
| הדגמה |
| הסבר כללי |
|---|
| ידע קודם: גיינר . |
| תאור: גיינר עם בעיטת "שפגאט" – מתוזמן כאשר הראש למטה. לפני הבעיטה הבירכיים מכופפות לגוף כמו בכירוס ולאחר הבעיטה הן חוזרות לנחיתה רגילה וצמודה |
| מבצע בהדגמה: סיני |
| שם הטריק באנגלית: gainer X- out |
| הדגמה |